Упражнения при варикозе на работе

      Независимо от того, приходится вам проводить рабочие часы, сидя у экрана компьютера, или стоя на ногах целый день – в обоих случаях риск приобрести варикоз заметно возрастает. Мы собрали 20 универсальных упражнений для ног при варикозе, которые можно делать каждый день прямо на рабочем месте.

       Если вы целый день сидите:

Главная цель – улучшить кровообращение и предотвратить сдавливание вен в малом тазу. Поэтому, во-первых, избегайте любимой всеми позы «нога на ногу». Оптимальное положение ног – выпрямленные или согнутые вместе под углом 90 градусов. Во-вторых, флебологи советуют помещать ноги на подставку (вы можете приспособить для этих целей любую коробку) или приобрести специальный гамак. Он крепится на нужную высоту прямо под столом, занимает мало места и позволяет в любой момент в течение рабочего дня вытянуть ноги.

    Помимо гамака, есть еще два приспособления для профилактики варикоза, которые вы можете использовать прямо на работе – массажные коврики и мячи. Считается, что они помогают наладить кровоток в стопе, предотвратить онемение и судороги в ногах.

Наконец, есть несколько упражнений, которые можно выполнять прямо «без отрыва от производства». Каждое нужно делать 15-20 раз подряд.

Итак! нажимает на картинку и переходим к упражнениям.

© ArcticPhlebology